تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 وهكذا عالجت نفــ،،ـــسى بسرعة
تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 كانت مليئة بالآلام في العظام والمفاصل. ولقد كنت أجهل لفترة طويلة سبب |لألـp في هذه المناطق. إلى أن قمت بزيارة أحد الأطباء، حيث طلب Oــنى تحليل لنسبة فيتامين ب12 في البدن حيث كانت نتيجة |لتحـ|ليل مؤشر إلى نقـ، ،ـص ⊂ــ|⊂ لهذا الفيتامين في البدن ولكن مع المتابعة والانتظام في تناول الفيتامين، قد تحسنت كثيرًا بعد العلاج. وعلى هذا قررت أن أنقل تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12
إليكم. وكان الهدف الأساسي من هذا هو تجنب البعض للكثير من |لأoـر|ض التي تكون ناتجة عن نقـ، ،ـص هذا الفيتامين. وعلى هذا في السطور القادمة نقوم بالتعرف عـLـي بعض من الأعراض الدالة عـLـي لنقص فيتامين ب 12 لدى النساء، وأسبابها. كما نتعرف عـLـي الجرعات المناسبة الحصول عليه، حيث أن نقـ، ،ـص الفيتامين يؤدي إلى بعض الأعراض النفسية التي قد لا ينتبه إليها بعض |لـــШــيد|ت
تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12
كانت قصتي عن نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 واحدة من التجارب التي قررت مشاركتها. وذلك لأن الكثير من الأشخاص يـcـ|نـgن من نقـ، ،ـص فيتامين ب 12. وبالتالي يمكن تلخيص التجربة في بعض من النقاط:
يمكن أن يتم التحقق من مدى نقـ، ،ـص هذا الفيتامين. وذلك من خلال Cــoـــل تحليل خاص بعد الشعور ببعض من الأعراض التي |خــgف نتعرف عليها في السطور القادمة.
لذلك قررت أن أنقل تجربتي وأخبر الآخرين بأعراض نقـ، ،ـص فيتامين ب 12. وذلك حتى يتم تجنب |لأoـر|ض التي تنتج عن نقـ، ،ـص هذا الفيتامين.
والجدير بالذكر، أن الأعراض بدأت في الظهور عندما شعرت ببعض من الإضطرابات النفسية. عـLـي سبيل المثال |لتـgتر والقلق والخوف وتقلبات المزاج.
ولكن عندما ذهبت إلى الطبيب، قيل لي أن أجري فحصًا للدم. حيث وجدت أنني أعاني من نقـ، ،ـص نقـ، ،ـص فيتامين ب 12.
ولكن عندما قمت بتناول الفيتامين باستمرار، تحسنت حالتي بشكل كبير. كما ولم أعد أشعر بالأعراض التي كنت أشعر بها من قبل.
ما هو فيتامين ب 12؟
فيتامين ب 12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها البدن في العديد من العمليات الحيوية. ولقد تأكدت من خلال تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 أنه مثل جميع فيتامينات مجموعة (ب). ولكنه له مواصفات خاصة، عـLـي سبيل المثال يكون من بينها المواصفات التالية:
يذوب في الماء في البدن ويتحرك البدن عبر مجرى الدم، حيث يتم وضع قـ، ،ـرص تـ⊂ــت اللسان. حيث يذوب في خلال 5 دقائق.
كما يمكنك حفظه لمدة تصل إلى 4 سنوات.
والجدير بالذكر، أن البدن يتخـــ،،ــلص من الفائض من البدن من خلال |لبـgل
كما أن فيتامين ب 12 هو أكبر وأعقد الفيتامينات في التكوين، وذلك لأنه يتم استخلاصه من المنتجات الحيوانية.
ويرجع صـcــgبة استخلاصه، إلى أنه يوجد في مواد تحتاج إلى الكثير من التحليل والعمل عليها فترات طويلة حتى يتم استخلاص الفيتامين منها.
حيث يتم تصنيعه من خلال التخمر البكتيري للمواد العضوية التي تحتوي عـLـي هذا الفيتامين.
والجدير بالذكر من خلال قصتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب12، علمت أن الإنسان يمكن أن يحصل عـLـي فيتامين ب 12 طبيعياً من اللحوم ومنتجات الألبان.
اثار جانبية نقـ، ،ـص فيتامين ب 12
تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12
من خلال تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12، هناك العديد من الأعراض التي تصاحب نقـ، ،ـص فيتامين ب 12. وبالتالي يجب التعرف عليها، وذلك حتى يتم الانتباه إلى نقـ، ،ـص هذا الفيتامين. من بينها كل من التالي:
جفاف الجلد والبشرة.
إلى جانب |لتـcـب والإرهاق.
بالإضافة إلى أنه من بين الأعراض الشعور بالدوار أو فقــ⊂|ن التوازن إلى حداً ما.
التهاب اللسان.
التهاب الفم أو اللثة في بعض من الأحيان، وذلك لأن نقـ، ،ـص فيتامين ب 12، قد يؤثر عـLـي مينا الأسنان.
ضيق التنفس، أو الشعور بالاختناق في بعض من الأحيان.
بالإضافة إلى الشعور بالرؤية غير واضحة في بعض الأحيان.
مزاج متفاوت، أو المزاج المتقلب، وذلك يرجع إلى الاضطرابات النفسية كما ذكرنا من قبل.
كما أن الإنسان قد يعاني من درجة التأثير النفسي عالية.
فقــ⊂|ن الشهية في الكثير من الأوقات.
إلى جانب فقــ⊂|ن الكثير من الوزن في وقت قليل إلى حداً ما.
اثار جانبية نقـ، ،ـص فيتامين B12 لدى |لـــШــيد|ت
تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12
كانت تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12، بها الكثير من المعلومات والخبرات التي قررت أن أشاركها مع كل |لـــШــيد|ت وذلك حتى يتجنبوا الضلال في التعرف عـLـي أسباب بعض الأعراض غير المفهومة. وبالتالي يمكننا التعرف عـLـي اثار جانبية نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 من خلال النقاط التالية:
ظهور بعض من التقرحات أو النقاط البياض في اللسان أو التهاب في اللسان. حيث يتسبب تذوق بعض المواد الحامضة في الشعور بـــ⊂ـــرقـ|ن
إلى جانب الشعور بالدوار والتعب وضيق في التنفس.
كما أن أحد اثار جانبية نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 لدى |لنـــШــــ|ء الحوامل هو التقلبات المزاجية المستمرة. حيث أن نقـ، ،ـص الفيتامينات هو السبب الرئيسي لتقلبات المزاج لدى |لنـــШــــ|ء
اصفرار الجلد، حيث يتغير لون الجلد، وذلك قد يكون بسبب إرتفاع نسبة البولينا في |لـ⊂م وتغير بعض صفات الميلانين في الجلد.
الشعور بعدم التوازن خلال الحركة أو المشي أو الجلوس.
الشعور بـ|لم كبير في الأطراف، إلى جانب الشعور بتشنجات في الأطراف، حتى أنه يصعب تحريكها في بعض الأحيان.
كما أن بعض |لـــШــيد|ت قد يـcـ|نـgن من عدم وضوح الرؤية، وخاصة من يـcـ|نـgن من ضـcـف النظر.
ما هي أسباب نقـ، ،ـص فيتامين ب 12؟
تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12
هناك بعض الأسباب التي تقف Gر|ء عدم كفاية فيتامين B12 في الجسم، والتي تم التعرف عليها من خلال تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12. ويمكن التعرف عـLـي هذه الأسباب من خلال التوضيح التالي:
عدم كفاية |oــتصـ|ص البدن للفيتامينات: هو السبب الرئيسي لنقص فيتامين ب 12.
صـcــgبة |oــتصـ|ص فيتامين ب 12: حيث يكون من الصعب امتصاصه في النظام الغذائي لكبار السن. إلى جانب النباتيين الذينيمتنعون من تناول جميع أنواع اللحوم ومشتقاتها.
|دoــ|ن الكحول: حيث يتدخل في |oــتصـ|ص البدن لفيتامين ب 12، مما يؤدي إلى كثرة تناوله ونقصه في الجسم، وذلك لأنه لا يتم امتصاصه في العظام.
تناول بعض الأدوية دون استشارة الطبيب: حيث استنتجت من تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12، أن بعض الأدوية، مثل عقار السكري (ميتفورمين)، تسبب نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 في البدن
اتباع دايت غير مناسب للجسم: حيث يتسبب ذلك في نقـ، ،ـص فيتامين ب 12. حيث أنه بعض الحميات تعتمد عـLـي التقليل من البروتين الحيواني. لذلك فإن النباتيين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من اللحوم يـcـ|نـgن من نقـ، ،ـص ⊂ــ|⊂ في فيتامين ب 12.
١مر١ض الأمعاء الدقيقة: حيث تسبب بعض ١مر١ض الأمعاء الدقيقة نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 في البدن بما في ذلك |لالتهابـ|ت المعوية البكتيرية ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية.
فقـ( |لـ⊂م أو الأنيميا: حيث أنه في هذه الحالة، لا يستطيع البدن |oــتصـ|ص فيتامين ب 12. مما يتسبب في نقـ، ،ـص فيتامين ب 12.
١مر١ض الشيخوخة: مع تقدم العمر وظهور الشيخوخة، لا يعمل البدن بالطريقة نفسها. مما يجعل المرء عرضة للعديد من |لأoـر|ض والحالات، بما في ذلك نقـ، ،ـص فيتامين ب 12.
بعض |لأoـر|ض المزمنة والمناعية: حيث يعتبر يعد وجود ١مر١ض المناعة الذاتية ومرض السكري أحد أسباب النقص المستمر لفيتامين ب 12 في البدن مما يتطلب تناول مكملات غذائية بشكل مستمر.
ومن خلال قصتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب12 عرفت أن نقـ، ،ـص الفيتامين يحدث هذا أيضًا عند الأشخاص الذين يـcـ|نـgن من Oـشـ|كل معوية دقيقة. عـLـي سبيل المثال جرثــgمــ،،ــة المعدة أو وجود Oـشـ|كل في الكبد،والذين تم استئصال الأمعاء الدقيقة أو جزء من المعدة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود قرحة في المعدة، والأنيميا، واضطرابات الجهاز المناعي هي أيضًا أسباب مهمة لنقص فيتامين ب 12.
مراحل علاج نقـ، ،ـص فيتامين ب12
من خلال تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12، و رحلة العلاج التي مريت بها حتى تم شفائي من هذا المرض. يتم العلاج من خلال أساليب مختلفة، هم:
علاج نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 بالعقاقير الطبية
تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12
تحتوي بعض المكملات الغذائية والأدوية عـLـي أقراص و مكملات تحتوي عـLـي مجموعة فيتامين (ب) للمساعدة في تكملة نقـ، ،ـص فيتامين ب 12.
كما أن المكملات والأدوية ليست علاجًا دائماً، أو يمكن الاستمرار عـLــيه لكنها يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات فيتامين ب 12 في البدن
ولكن من جانب آخر، فهي تساعد عـLـي المدى الطويل فهي مفيدة في علاج الانتكاس أو عدم التكرار النقص مرة أخرى.
نظرًا لأن اثار جانبية نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 تشبه العديد من |لأoـر|ض الأخرى. فلا يُنصح بتناول الدواء دون استشارة أخصائي لتحديد الجرعة المطلوبة لتشخيص معين.
علاج نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 بالإبر أو الحقن
تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12
في تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12. فإن حقن فيتامين ب 12 هي الحل الأفضل والأسرع. وذلك بسبب تركيزها ومحتواها العالي من الفيتامينات.
حيث يحتاج بعض الأشخاص إلى الحقن مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوع أو أسبوعين. بينما يحتاج البعض الآخر إلى الحقن مرة واحدة في الأسبوع ومرة واحدة في الشهر بعد عدد معين من الجرعات.
ما هي خطوات الحماية من نقـ، ،ـص فيتامين ب 12؟
تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12
هناك بعض الخطوات التي يمكن تنفيذها والتي تعلمتها من خلال قصتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب12. وذلك حتى يتم الوقاية من نقـ، ،ـص فيتامين ب 12. حيث يعلم الجميع أن الوقاية أهم بكثير من العلاج. وعلى هذا يمكن إتباع النصائح التالية:
كان الطبيب المتابع لحالتي من خلال تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 ينظم لي جدول غذائي غني بالأطعمة الغنية بفيتامين ب12 . حيث أنها تساهم بشكل كبير في الوقاية من الكثير من |لأoـر|ض
والجدير بالذكر، أن فيتامين ب12 متوفر بوفرة في كل من الأطعمة التالية:
السلمون والسردين والتونة: الأسماك غنية بشكل عام بفيتامين ب 12، وخاصة السردين والتونة والسلمون.
الكلى و الكبد الحيواني: تــoــيل اللحوم الخالية من الدهون إلى احتواء فيتامين ب 12. مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات مجموعة فيتامين (ب)، وخاصة فيتامين ب12 في |لـ⊂م
الدواجن واللحوم الخالية من الدهون: هذه هي أهم مصادر فيتامين ب 12. عـLـي سبيل المثال صدور الرومي، أو صدور الدجاج، أو اللحم المشفى من الدهون.
منتجات الألبان والحليب: حيث أنها تحتوي منتجات الألبان المصنوعة من |لـــ⊂ـــليب عـLـي نسبة عالية من فيتامين ب 12، مثل الجبن الأبيض، والجبن القريش، والجبن الموتزاريلا.
البيض: يحتوي البيض الكبير عـLـي حوالي 11٪ من فيتامين ب 12 الذي يحتاجه جـــ،،ــسم الإنسان كل يــgم
Lلعلا##قة بين نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 والجنس
كانت تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 غنية بالكثير من المعلومات التي تعرفت من خلالها تــ|ثير نقـ، ،ـص هذا الفيتامين عـLـي الكثير من الوظائف الحيوية في البدن حيث كان من بينها Lلعلا##قة والقدرة الجنـــШــية
بالطبع فيتامين ب 12 يزيد من Lلرغـ##ـــبــه الجنـــШــية للمرأة من خلال تحسين مزاجها.
ومن ناحية آخرى بالنسبة للرجل، يؤدي نقصه يمكن أن يؤدي إلى ضـcـف LنتـصـLب ١لقض@@يب وسرعة القذف عند LلرجــLل
لذلك يجب أن يتوفر فيتامين ب 12 في البدن لــoــoــ|رШــة اللقاء الزوجي بشكل صحي. ومن المهم الحفاظ عـLـي مستواه الطبيعي حتى تكون Lلعلا##قة |لزgجية متوازنة وصحيحة.
أدوية تساعد في علاج نقـ، ،ـص فيتامين ب12
تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12
لقد تعرفت من خلال تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12، عـLـي العقاقير الطبية التي تساعد عـLـي رفع مستوى فيتامين ب12. حيث أن علاج نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 هو تناول نفس الفيتامين بالجرعات التي يتم تحديدها الطبيب المختص. حيث تختلف الجرعات من شخص إلى آخر. والجدير بالذكر أن الفيتامين متوفر في الصيدليات متمثلاً في الأنواع التالية:
نيوروفيث.
نيوروبيون.
ديبوفيت.
ميثيكوبال.
ب12 SR.
هل نقـ، ،ـص فيتامين ب12 يسبب الخوف؟
تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12
الخـgف والتوتر من الاعراض التي ظهرت عليَّ فجأة دون مقدمات خلال قصتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب12. ولم أكن أعلم سبب هذه الأعراض، لدرجة إني فكرت في الذهاب إلى طبيب نفــ،،ـــسى
ولكن نصحتني صديقة لي كانت لها تجربة مشابهه لـ تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12. أن أذهب إلى الطبيب وأكشف عن نسب فيتامين ب12 في البدن
ولكن كان هناك الكثير من الأسئلة التي تتكرر حول Cـلاقة الخـgف بنقص فيتامين ب12. ويمكن القول أنه نعم للاسف نقـ، ،ـص فيتامين ب12 يسبب الخـgف
حيث من بين أعراضه تتراوح من |لتـgتر الى الاكتئاب. وذلك لأن نقصه يؤثر عـLـي الجهاز |لـcـصبي والوظيفة العصبية. لكن نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 ليس خطيراً ولا يسبب أي خـgف مرضي أو فوبيا من شيء ما.
|لأoـر|ض الناتجة عن نقـ، ،ـص فيتامين ب12
من واقع تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12، فإن |لأoـر|ض التي يسببها نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 هي بعض من ١مر١ض |لـ⊂م
عـLـي سبيل المثال فقـ( |لـ⊂م ومشاكل الجهاز |لـcـصبي الحادة وتلف |لأcـصـ|ب كما أنه يسبب الإسهال ومشاكل في الفهم والحركة.
هل يؤثر نقـ، ،ـص فيتامين ب12 عـLـي السيدة الحامل؟
تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12
من واقع تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 للحامل، كنت أخطط للحمل، ولكن نصحني الطبيب الخاص بي أن نقـ، ،ـص الفيتامين قد يؤثر عـLـي الجنين بالسلب، ومن بينها:
تطور غير مكتمل للدماغ والحبل الشوكي، مما قد يؤدي إلى بعض التشوهات في الحركة للطفل في مرحلة متقدمة.
كما قد يؤدي إلى بعض |لأoـر|ض السرطانية في المخ.
ومن جانب آخر، قد يؤدي ذلك إلى صدع العمود الفقري.
إلى جانب أنه قد يتسبب في الولادة المبكرة، مما قد يعرض الجنين إلى ضــoــgر المخ أو الإعاقة بسبب نقـ، ،ـص الأكسيجين.
والجدير بالذكر أن نقـ، ،ـص فيتامين ب12 قد يؤدي إلى تسمم الحمل، كما قد يؤدي إلى الإجهاض.
اثار جانبية نقـ، ،ـص فيتامين ب12 النفسية
تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12
تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12 النفسية كان أكثر ما يؤلمني بها هي الاضطرابات النفسية التي كنت أعاني منها. لذلك أرغب في توضيح هذه الأعراض. وذلك حتى ينتبه الآخرين إلى هذه الأعراض، حيث كان من بينها:
كنت أشعر بالاكتئاب لسبب تقريبًا أو بـ⊂gن سبب.
كما كنت أعاني من تقـ|ـبـ|ت مزاجية متكررة.
ومن جانب آخر، كنت أعاني من اضطرابات النــgم والأرق. حيث كنت ألجأ إلى بعض المنومات ولكن كانت دون جدوى في بعض الأوقات.
إلى جانب ضـcـف أو فقــ⊂|ن الذاكرة وضعف التركيز.
بالإضافة إلى أنني كنت أعاني بشـــ⊂ة من |لتـcـب والإرهاق المستمر.
كنت أعاني من العديد من عدم انتظام ضـــ، ،ــربـــ١ت القلب.
كما كان لون بشرتي شاحب.
ضـcـف ونقص الوزن وعدم الاستقرار في التمرين.
تنميل كبير في الساقين والذراعين.
النسيان والارتباك والتغيرات السلوكية.
وفي الختام، أتمنى أن أكون نقلت إليكم قصتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب12، والأعراض الخاصة بنقص الفيتامين. وأتمنى أن ينتبه كل ١نســ١ن إلى هذه الأعراض وذلك حتى يتمكن من علاج النقص بشكل فوري قبل زيادة الأعراض. وأرجو أن تستفيد كافة |لـــШــيد|ت من تجربتي مع نقـ، ،ـص فيتامين ب 12، وتحرص خلال تعرضها إلى بعض الأعراض غير المألوفة بالنسبة لها.
