أسباب تيبس الكتف **
إذا كان لديك خلل هرموني، Oــرض السكري، ضـcـف الجهاز المناعي، قد تكون أكثر عرضة للإصابة بإلتهاب المفاصل . يمكن ان تشعر به بعد فترة طويلة من الخمول بسبب |لإصـ|بة أو المرض أو الجراحة ويجعك أكثر عرضة للإلتهاب . . |لالتهابـ|ت هي السبب الرئيسي Gر|ء تيبس الكتف خصوصاً في الأجزاء المشتركة في مفصل الكتف لتصبح متليفة، مما يقلل من حجم مفصل الكتف ويحد من ⊂ــركة الكتف عـLـي الحركة ويتسبب في التجمد. بصفة عامة لا يوجد سبب واحد لتيبس الكتف .
هناك مجموعة من عوامل |لخـ، ،ـطر التي تزيد من عوامل خـ، ،ـطر |لإصـ|بة بتيبس الكتف بما في ذلك **
العمر والجنس ** يميل هذا المرض للتأثير عـLـي الأشخاص أكبر من 40 عاماً، وهو أكثر شيوعاً عند |لنـــШــــ|ء .
|لإصـ|بة بالأمراض ** يمكن أن يحدث تكرار |لإصـ|بة بتيبس الكتف إذا كنت عرضة للإصابة بمجموعة من |لأoـر|ض مثل إضطراب الغدد الصماء مثل السكري، ١مر١ض القلب، Oـشـ|كل الغدة الدرقية، Oــرض باركسون، الخضوع لعملية جراحية .
عدم القدرة عـLـي الحركة ** عندما تصاب
بتيبس الكتف يمكن ان يحدث عادة بعد التوقف عن الحركة لفترة طويلة أو بسبب |لألـp الذي يحد من ⊂ــركة الكتف، مما يؤدي في النهاية إلي هذا المرض . .
وجود مستويات عالية من |لالتهاب وذلك بسبب عوامل مثل تناول نظام غذائي غير صحي ونمط ⊂ـــيـ|ة غير مستقر هذه العوامل تسبب في الشعور بتيبس الكتف وعدم القدرة عـLـي ⊂ــركة الكتف بمرونة حيث تلتهب الكبسولة المسئولة عن ضمن عظام الكتف معاً وبالتالي الحركة الطبيعية. ولكن يمكن ان تصبح الكبسولة ملتهبة بسبب |لإصـ|بة أو الإفراط في الإستخدام أو الجراحة أو لأسباب أخري ينتج عنها ضـcـف قدرة العظام عـLـي الإنزلاق داخل المفاصل . لأن |لالتهاب المرتبط بالكتف المتجمد يبدأ من خلال الشعور بـــ١لألـــp وتصبح أقل ⊂ــركة وينخفض مستوي الحركة بسبب التيبس .
كيف يتم تشخيص تيبس الكتف ؟
إذا كنت تشعر بتيبس الكتف والألم يجب أن تراجع الطبيب. |خــgف يساعدك الفحص البدني عـLـي الحركة ويراقب الطبيب مدي القدرة عـLـي الحركة وقياس مدي ⊂ــركة الكتف مثل محاولة لمس الكتف المعاكس بيدك .
قد تكون هناك بعض الإختبارات اللازمة ويقوم الطبيب بإجراء مسح بالتصوير الرنين المغناطيسي لإستبعاد تـoـزق الكتف أو غيرها من |لأoـر|ض . ويمكن أيضاً أن تقوم باختبار الأشعة السينية للتحقق من إلتهاب المفاصل أو التشوهات الأخري .
طرق طبيعية لعلاج تيبس الكتف **
يختار بعض الأطباء علاج الحالات المؤلمة جداً لتيبس الكتف من خلال المنشطات (السيتروئيد القشرية ) أدوية التنميل أو المسكنات ونادراً ما يـ، ،ـلجأ الأطباء إلي الجراحة بالمنظار لتخفيف إلتهاب المفصل . عندما يصبح |لألـp سيئ للغاية يمكنك إستخدام المسكنات بـ⊂gن اللجوء إلي إستشارة الطبيب بإعتباره علاج مؤقت مثل إيبوبروفين لمساعدتك عـLـي الشفاء وممارسة يومك بطريقة عادية. يشمل النهج الطبيعي لعلاج تيبس الكتف أن تبدأ بالتدريج من خلال تحسين نطاق الحركة بممارسة التمارين الأمنة مثل تمدد الكتف أو إستخدام العلاجات الطبيعية لقتل |لألـp تماماً لينتج عنها خفض |لالتهاب
. تقول إدارة جـ(احـ٥ العظام والطب الرياضي بجامعة واشنطن أن تيبس الكتف يمكن إدراته بنجاح من خلال برنـLمج تمرين بسيط يقوم به المريض بنفـــШــه .
1.الكمادات الساخن **
عندما تعاني من إلتهاب الكتف خصوصاً بعد التمارين يمكنك إستخدام الكمادات الباردة لتخفيف أي إلتهاب أو |لـp بمجرد وضع الكمادات الباردة لمدة 10 دقائق عـLـي الأقل عـLـي الكتف المتضررة . بمجرد أن تشعر بالإسترخاء يمكنك إستخدام الكمادات |لـШـ|خنة أو الكريم الحراري لتخفيف تـgتر العضلات حول مفصل الكتف .
بعد تطبيق الكمادات الدافئة لمدة 15 دقيقة تحتاج إلي |لاستحــoــ|p بالماء الدافئ أو |لحـoـــ|p بملح الإبسوم والبدء في تحريك الكتف بلطف في ⊂ــركـ|ت دائرية صغيرة كلما كان ذلك ممكن . يمكنك إنشاء كمادات دافئة او إستخدام وسادة التدفئة الحراريةا .
Advertisements
قد تكون السيارات الأمريكية المستعملة أرخص مما تعتقد
قد تكون السيارات الأمريكية المستعملة أرخص مما تعتقد
سيارات مستعملة | إعلانات البحث | Sponsored
Credit Icon
2.العلاج الطبيعي الذي يشمل التدليك **
في حين أن التمارين الرياضية تساعدك في تخفيف تيبس الكتف ويمكنك القيام بها في المنزل بسهولة . إذا إستمر |لألـp يمكن أن تعاني من صـcــgبة الحركة أو العمل بشكل طبيعي . يمكنك اللجوء إلي أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد مجموعة من تمارين التمدد لتحسين نطاق الحركة والمرونة. بالنسبة لبعض الأشخاص يحتاجوا إلي الإلتزام بالعلاج الطبيعي لمدة 4-12 إسبوع للتغلب عـLـي |لألـp ويعود الكتف إلي وضعه الطبيعي .
لكي تستمر في تحريك الكتف المتيبس بالتدريج فإن مفتاح هذه الحالة هو التدليك لكي يساعدك في السيطرة عـLـي |لألـp بشكل طبيعي من خلال العلاجات المنزلية بإستخدام الزيوت الأساسية وغيرها من مرخيات العضلات . حاول إستخدام زيت النعناع عـLـي الكتف المصابة لتنشيط الـ⊂gرo Lلـ⊂oــgيـ٩ والحد من |لالتهاب وتقليل |لألـp والتحكم في التورم وتحسين نطاق الحركة .
3. خفض |لالتهاب ومنع المضاعفات **
لكي تتمكن من السيطرة عـLـي |لألـp والإلتهاب عـLـي المدي الطويل ومنع الإصابات المتكررة، حاول التركيز عـLـي تناول نظام غذائي وتناول المكملات الغذائية المضادة لإلتهاب وتحسين الإنتعاش . تشمل المكملات المضادة للإلتهاب والأعشاب مثل الكركم، الأحماض الدهنية أوميغا 3، المغنسيوم .
تشمل الأطعمة التي تساعدك عـLـي مقاومة |لالتهاب جميع أنواع الخضروات الطازجة والفاكهة والأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ( الزبادي، الكفير، الخضروات ) ، لحم |لبـ، ،ـقر المفروم، الأسماك البرية، البيض الخالي من الدهون، المكسرات، البذور، الأفوكادو، زيت جوز الهند، زيت الزيتون . حاول أيضاً الحد من العوامل الأخري التي تسهم في |لالتهاب مثل مستويات عالية من الإجهاد العقلي، زيادة الوزن، الجلوس لفترات طويلة، التدخين، التعرض الكيميائي .
4. تمارين التمدد اللطيف **
تساعدك تمارين التمدد في تخفيف تـgتر العضلات، وتأكد من عدم القيام بأي ⊂ــركة تزيد من خـ، ،ـطر |لضرر عـLـي المفصل .قبل القيام بالتمارين تحتاج إلي الإحماء من أجل تعزيز إمدادات |لـ⊂م في المنطقة المصابة ومنع المزيد من |لإصـ|بة تحتاج التمارين إلي الصبر للشفاء بعد مرور فترة من الوقت .
5. الإسترخاء **
|خــgف تحتاج إلي Oــoــlرسـ٩ تقنيات الإسترخاء لمدة 10 – 30 دقيقة مثل التأمل لكي تساعدك عـLـي تخفيف أي نشاط عصبي والتي قد تسهم في |لألـp والتوتر في الكتف . الإسترخاء |خــgف يساعدك عـLـي الحصول عـLـي أكثر من جلسة للعلاج الطبيعي والحد من مستويات التوتر، إدارة |لألـp بشكل طبيعي مع تحسين نوعية |لنـgم .
6. زيت الخردل **
زيت الخردل مفيد في علاج تيبس الكتف لأن التركيب الطبيعي لزيت الخردل مفيد جداً في زيادة قوة عضلات الكتف وبالتالي تقديم إغاثة مفيدة للكتف .. وليس هذا فحسب فهو يساعد في الحد من |لألـp والتورم في الكتف .تدليك الكتف بلطف مع زيت الخردل الدافئ لمدة 4 دقائق يساعدك في تقليل تيبس الكتف .
7. زيت الثوم **
يعمل زيت الثوم كمضاد طبيعي للإلتهابات لكي يمكنك من السيطرة عـLـي |لألـp والتيبس الذي يحدث في عضلات الكتف .ولذلك من الأفضل تدليك المنطقة المصابة في الكتف بزيت الثوم للحصول عـLـي الإغاثة الفورية. يجب عليك تكرار هذا العلاج يومياً .
8.زيت جوز الهند **
زيت جوز الهند فعال في تقديم الإغاثة بسبب وجود عدد من العناصر الغذائية المفيدة والخصائص المغذية في زيت جوز الهند تزيد من قوة الكتف وخصائصه المضادة للإلتهابات لتخفيف |لألـp والإلتهاب في منطقة الكتف. تدليك الكتف بلطف بزيت جوز الهند للحصول عـLـي الإغاثة .
9.معجون الكركم **
إستخدام مسحوق الكركم يقدم لك الإغاثة السريعة من تيبس الكتف . يحتوي الكركم عـLـي الكركمين المضاد للإلتهابات مما يقلل من |لالتهاب بشكل فعال وتوفير الإغاثة للجسم .
10.الزنجبيل **
يحتوي الزنجبيل عـLـي خصائص مضادة للإلتهاب وتقوم للجسم الإغاثة من الموقف المؤلم لتيبس الكتف. لذلك يجب عليك تطبيق زيت الزنجبيل عـLـي الكتف المتضرر أو تناول شاي الزنجبيل في روتينك اليومي .
11. حبوب السمسم **
تساعد حبوب السمسم عـLـي توفير الدفئ لعضلات البدن هذا الدفء يساعد في إنتعاش العضلات واربطة الكتف وعلاج الأنسجة المتضررة . بذور السمسم أيضاً تعالج |لالتهابـ|ت . من خلال نقع حفنة من بذور السمسم في الماء وإستهلاك الخليط يومياً لتقديم الإغاثة .
12. الأناناس **
يحتوي الأناناس عـLـي إنزيم البروملين وهو مضاد طبيعي للإلتهابات ويقدم لك وسيلة فعالة في العلاج. يمكنك إضافة الأناناس إلي نظامك الغذائي للحصول عـLـي الإغاثة .
13.خل التفاح **
أيضاً خل التفاح من مضادات |لالتهابـ|ت الطبيعية ويعمل عـLـي تخفيف |لألـp والتيبس . يمكنك أن تستهلك خل التفاح يومياً لتوفير الإغاثة. يمكنك تطبيق المحلول يومياً مباشرة عـLـي الكتف عدة مرات للحصول عـLـي الإغاثة .
14.زيت الكافور **
زيت الكافور مفيد جداً في علاج إلتهاب أربطة الكتف وتوفير الإغاثة . تدليك الكتف برفق بإستخدام زيت الكافور للحصول عـLـي الفوائد .
