٧ طرق لعلاج احتباس الماء بالجسم التي تُسبب زيادة الوزن
المحتوى:
Advertisements
علاج احتباس الماء بالجسم مهم لانه يُسبب العديد من الأضرار . فاذا كان لديك تورم في الوجه أو اليدين أو القدمين، فأنت عـLـي الأرجح تعاني من احتباس الماء . في حين أن احتباس الماء أمر طبيعي إذا كنت حاملاً أو حائضًا .الا انه يحتاج إلى علاج إذا لم تكن كذلك
. احتباس الماء يمكن ان بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن ،او كرد فعل لبعض الادوية بما في ذلك أدوية ارتفاع ضغط |لـ⊂م والستيروئيدات القشرية والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية . او بسبب |نقطــ|ع الطمث ، او بسبب وجود Oـشـ|كل في الغدة الدرقية، او اضطرابات الكبد أو الكلى وغيرها . وهناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد عـLـي ازالة احتباس الماء من البدن والتي سنقوم بعرضها في هذا المقال .
ما هو احتباس الماء؟
يحدث احتباس الماء (الوذمة) عندما لا يتم إزالة السائل من أنسجة البدن .بما في ذلك الجلد وهناك نوعان من الوذمة معممة وهي تكون في جميع أنحاء جســoــك ، أو موضعية وهي تكون في أجزاء معينة من البدن . وهناك العديد من |ثـ|ر جــ|نبية احتباس الماء مثل تورم أجزاء جســoــك ، وخاصة الكاحلين والقدمين واليدين ، والشعور بالتصلب والألم شائع ، انتفاخ المعدة ، تقـ|ـبـ|ت الوزن ، تصلب المفاصل .
حبوب الماء للمساعدة في إدرار |لبـgل وعلاج احتباس الماء .
وصفات علاج علاج احتباس الماء **
1.علاج بالأعشاب **
العلاجات العشبية يمكن أن تكون مفيدة عندما يتعلق الأمر بالحد من الوذمة ” احتباس الماء ” ومن أمثلة الأعشاب التي يمكن استخدامها هي البقدونس ، والهندباء فكلاهما يعمل كمدرات للبول . ويمكنك تناولها ضمن نظامك الغذائي او تناولها كشاي ، ولكن يرجى استشارة طبيبك قبل البدء في أي علاج بالأعشاب لأنه قد يتداخل مع أي أدوية أخرى .
كيفية تحضير شاي الهندباء ** يمكنك تحضير شاي الهندباء عن طريق نقع زهرة شاي الهندباء الصفراء في ماء مغلي وتحفظفي برطمان محكم الغلق ويترك حتي الصباح ثم |غـp بتدفئتة وتحليتة بالعسل وتناوله في الصباح بدلا من الشاي التقليدي .
كيفية تحضير شاي البقدونس ** |غـp بوضع كوبين من الماء في وعاء وضعة عـLـي |لنـ|ر حتي تمام |لغليـ|ن ، ثم أضف البقدونس الطازج مع جذورة الي الماء وذلك بعد غسلها جيدا ، ثم اتركها تغلي لمدة 5 دقائق ، ثم |رفع الوعاء من عـLـي |لنـ|ر مع تغطية الوعاء لمدة عشرين دقيقة حتي ينحدر ، ثمن |غـp بتفيتة وتناوله ، يمكنك تناول شاي البقدونس 3 مرات في اليوم وذلك لازالة احتباس الماء من البدن والتخلص من تورم الساقين واليدين .
طريقة Cــoـــل خليط البقدونس وعصير الليمون لعلاج إحتباس الماء .
2.ملح ابسوم **
يمكنك وضع كمية مناسبة من ملح ابسوم في حوض |لاستحــoــ|p الخاص بك الملئ بالماء الدافئ أخذ ⊂ـــoــ|p Epsom يمكن أن يساعد في تخفيف احتباس الماء. |خــgف يساعدك |لحـoـــ|p عـLـي ازالة احتباس الماء عن طريق سحب السوائل الزائدة ويساعد عـLـي تخفيف العضلات |لـoــلتهبة ويهدئ |لأcـصـ|ب إذا لم يكن لديك وقت للاستحمام ، فحاول عـLـي الأقل نقع قدميك في ماء دافئ مع كمية مناسبة من ملح ابسوم .
3.خل التفاح **
يمكن أن يساعد خل التفاح في علاج احتباس الماء و تحقيق التوازن بين مستويات الحموضة في البدن ويضيف البوتاسيوم إلى البدن ويقلل مستويات الصوديوم. إذا كان الاحتفاظ بالماء في قدميك أو ساقيك شئ مزعج ويسبب لك |لألـp ، فقد يكون استخدام خل التفاح هو احل الأمثل لهذة |لـoـشكلة كل ماعليك فعلة هو احضار وعاء كبير لنقع قدميك بداخله وضع فية 3 معالق كبيرة من خل التفاح وكمية كافية من الماء الدافئء تكفي لتغطية قدميك . واذا كنت تعاني من احتباس الماء في منطقة أخري غير قدميك فالحل المثل هو ملئ حوض |لاستحــoــ|p بخل التفاح والماء الدافئ واغمر جســoــك بالكامل في داخلة .
4.الموز لعلاج احتباس الماء **
يمكن أن يساعد الموز في Gقف احتباس السوائل الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد عـLـي القضاء عـLـي احتباس السوائل .لذا ينصح بتناول المزيد من الموز ، وتضمينة ضمن نظامك الغذائي كما يمكنك تناول ثمرة موز متوسطة الحجم بعد كل وجبة رئيسية .
5.الثوم **
الثوم لديه الكثير من الاستخدامات. أحد هذه الاستخدامات هو مدر للبول يمكن أن يساعد بشكل طبيعي في تخفيف احتباس الماء من البدن .
ي
مكنك |لتخـ، ،ـلص من احتباس الماء عن طريق مضغة فـ، ،ـص من الثوم في الصباح . ولكن اذا كان طعمة غير مستحب بالنسبة لك فيمكنك هرس اربع فصوص من الثوم ووضعها في كوب من الماء وشربة في الصباح عـLـي |لريـ، ،ـق كما يمكنك تناول فـ، ،ـص ثوم .
6.علاج احتباس الماء يالزيوت الاساسية **
جرب الزيوت العطرية عند |لاستحــoــ|p أو الذهاب للتدليك . فهي تساعد عـLـي |لتخـ، ،ـلص من احتباس الماء كل ماعليك فعلة هو ملئ حوض |لاستحــoــ|p بالماء الدافئ ومزيج من زيت الخزامي ، واكليل الجبل والسرو بكميات متساوية واغمر جســoــك بالكامل في داخلة لبضع دقائق .
7.عصير ليمون و علاج احتباس الماء **
سيساعد عصير الليمون في |لتخـ، ،ـلص من بعض السوائل الزائدة التي تسبب الوذمة .كل ماعليك فعلة هو أضافة ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون إلى ماء دافئ مع بعض العسل وشربه في الصباح . سيستغرق ذلك بضعة أيام لإظهار النتائج .
علاج احتباس الماء
علاج احتباس الماء
بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتجنب احتباس الماء في البدن **
قد يكون احتباس الماء علامة عـLـي وجود حالة طبية خطيرة مثل ١مر١ض القلب أو الكلى أو الكبد. لذلك إذا كنت تشعر بـــالقلق يجب عليك الذهاب واستشارة طبيبك. خـ، ،ـلاف ذلك ، وهناك العديد من التغييرات الصغيرة التي يمكنك القيام بها. خاصة عندما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية ، لمساعدتك عـLـي منـــ،،ــع احتباس السوائل **
أضف المزيد من الملفوف والخيار والبقدونس وأوراق السلطة إلى نظامك الغذائي لأنها مدرات بول طبيعية .
تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز فكلها طرق مفيدة لمنع احتباس الماء. قد يؤدي نقـ، ،ـص البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B1 و B5 و B6 إلى Oـشـ|كل في احتباس الماء .
قللي من مشروبات التجفيف مثل القهوة والشاي والكحول
عصير التوت البري له خصائص مدرة للبول خفيفة
اشرب المزيد من الماء إن احتباس الماء يأتي من نقـ، ،ـص الماء لأن جســoــك لا يعرف متى سيحصل عـLــيه وبالتالي يحتفظ بالمياه التي لديه .
اكتب يوميات الطعام الخاص بك واربط بين بعض الأطعمة وفترات الانتفاخ أو التورم .
|غـp بتخفيض الأطعمة عالية الصوديوم من نظامك الغذائي – يمتص الملح الماء ويسبب احتباس الماء .
تناولي نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي عـLـي الكثير من الخضروات والحبوب وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف .
من المعروف أن التمرين يساعد في التحكم في احتباس الماء – حاول القيام به عـLـي الأقل لمدة 20 دقيقة يوميًا
الاستلقاء والجلوس مع رفع قدميك عند الراحة وأخذ قسط من الراحة .و الوقوف أو الجلوس طوال اليوم يمكن أن يسبب تصريف السوائل في قدميك وساقيك .sored
Credit Icon
الوسوم
احتباس الماء , احتباس الماء بالجسم , طرد الماء الزئد , علاج احتباس الماء
