أفضل الطرق المضمونة لعلاج |لـp المفاصل
وصفات تسكين |لـp المفاصل
هناك العديد من الطرق والوصفات التي يمكن الاعتماد عليها في علاج |لـp المفاصل، والفضاء عليها بشكل تدريجي، وذلك بعد الرجوع للطبيب واستشارته، ومن بين تلك الطرق:
الشاي الأخضر للتخـ، ،ـلص من التهابات المفاصل
يؤدي تناول كوبين من الشاي الأخضر كل يــgم إلى المساعدة في تسكين آلام المفاصل، وذلك بسبب خواصه المضادة للالتهابات، حيث تؤدي بعض المركبات الموجودة في الشاي الأخضر إلى تخفيف التهاب وتلف المفاصل.
تعتبر مادة يبيغالوكاتشين (Epigallocatechin) من أهم المركبات الضرورية الموجودة بالشاي الأخضر.
تمتاز هذه المادة بقدرتها عـLـي |لتخـ، ،ـلص من آلام والتهاب المفاصل طبيعياً، كما تستخدم هذه المادة في تصنيع علاجات هامة لحالات التهاب المفاصل الروماتويدي.
فقــ⊂|ن الوزن الزائد يساعد في القضاء عـLـي آلام المفاصل
يجب الانتباه جيداً عند |لإصـ|بة بالتهاب المفاصل إلى ضرورة تخفيف الوزن حيث أن:
الوزن الزائد يؤدي إلى إنجاب وضغط كبير عـLـي المفاصل.
ينصح الاخصائيون بضرورة اتباع نظام غذائي صحي به العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة البدن والمفاصل.
كما يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون الضارة بالصحة، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن.
ينصح باتباع أسلوب رياضي مميز تبعاً للتوصيات الطبية للمساعدة في حـ(ق الدهون بطريقة سريعة.
الكمادات الدافئة والباردة للتخـ، ،ـلص من |لـp المفاصل
تعتبر أحد وصفات تسكين |لـp المفاصل باستخدام الكمادات الباردة أو الدافئة، وهي طريقة فعالة لعلاج التهاب المفاصل طبيعياً، وتتم عـLـي النحو التالي:
العلاج بالحرارة
يعتمد عـLـي بدء اليوم بالحمام الدافئ أو الدش الساخن لتخفيف التصلب.
كما يمكن وضع الوسادة الدافئة أو زجاجة مياه ســ١خنة عـLـي المفاصل.
العلاج بالبرودة
يمكن وضع كيس الثلج داخل منشفة ولفها بطريقة جيدة ثم GضعهــL عـLـي المناطق المؤلمة.
يمكن استعمال الكمادات الباردة التي تتوفر في الصيدليات.
كما يتم غمر مكان المفصل المصاب في الماء المثلج.
يجب العلم أن مدة العلاج بالبرودة لا تتعدى 20 دقيقة كل مرة.
وصفات تسكين |لـp المفاصل
يعتمد تخفيف آلام المفاصل بطريقة منزلية عـLـي اتباع واحدة من الطرق المضمونة التالية:
الإكثار من شرب الماء
أشارت العديد من الدراسات أن تناول كوب واحد من الماء يمنح البدن والصحة العديد من الفوائد، عـLـي ذلك فإن تناول الكمية الموصى بها من الماء تؤدي إلى ترطيب الجسم، كما تعمل عـLـي حماية مفصل |لركـ، ،ـبة والغضاريف من التآكل، ويساهم في القضاء عـLـي أي التهابات بها.
الماء والملح
يمتاز الملح باحتوائه كميات عالية من عنصر الماغنيسيوم، وهو يساعد عـLـي التقليل من آلام |لركـ، ،ـبة المزمنة.
يساعد استخدام المياه المالحة عـLـي الحد من تورم القدمين والساقين مما يخفف من |لألـp بشكل كبير.
يمكن الحصول عـLـي النتائج الفعالة من الوصفة عبر وضع الأرجل في مياه مالحة لمدة 15-20 دقيقة يومياً، حتى يختفي التورم والألم.
اليوغا
تؤدي Oــoــlرسـ٩ اليوغا إلى التخفيف من آلام المفاصل والركبة، وهي رياضة لا تحتاج للكثير من الضغط عـLـي |لركـ، ،ـبة
مزيج |لـــ⊂ـــليب بالكركم
يمتاز مسحوق الكركم بالخصائص المضادة للالتهاب، ويساعد تدليك الركبتين بالقليل منه عـLـي تسكين |لألـp بطريقة طبيعية.
كما أن إضافة بضع ملاعق من الكركم إلى كوب |لـــ⊂ـــليب وتناوله؛ يمنح أفضل النتائج للتخـ، ،ـلص من التهابات المفاصل بشكل عام.
وصفات طبيعية لتسكين آلام المفاصل
تحتوي الطبيعة عـLـي عدد كبير من المواد الغذائية والطبيعية التي يمكنها تسكين |لـp المفصل بطريقة ملحوظة، ومن هذه الوصفات:
البصل
يمتاز البصل باحتوائه عـLـي المواد المضادة للالتهابات، مما يساعد في تخفيف آلام |لركـ، ،ـبة
يعمل البصل كذلك عـLـي تعزيز مناعة الجسم، يرجع ذلك إلى وجود عنصر الكبريت فيه مما يساعد في تقليل |لألـp حول مفصل |لركـ، ،ـبة
الجزر
أثبتت تجارب الصينيون القديمة أن الجزر يمكنه علاج آلام المفاصل والركبتين، فهو يمتاز بغناه بالألياف والمغذيات، مما يعمل عـLـي تقوية الغضاريف والأربطة، وللحصول عـLـي فوائده يمكن مزج عصير ثمرتين من الجزر مع عصير الليمون وتناولها يومياً.
بذور الحلبة
لدى بذور الحلبة الخصائص الطبية العلاجية التي تعمل عـLـي تسكين |لـp المفاصل، وينصح بالقيام تحميصها وطحنها وإضافة القليل من الماء حتى تصبح عجينة، ثم GضعهــL عـLـي الركبتين للتخفيف من آلامهم.
التمر
يمتاز التمر باحتوائه عـLـي كميات كبيرة من فيتامينات (A-B-C) ، كما أنه يحتوي عـLـي المعادن مثل الحديد والفوسفور.
يعتبر التمر من أفضل الأطعمة التي تساهم في تقليل آلام |لركـ، ،ـبة والمفاصل بشكل عام.
زيوت طبيعية لعلاج |لـp المفاصل
تتواجد عدد من الزيوت التي تعمل كأحد وصفات تسكين |لـp المفاصل، وتشتمل الطريقة عـLـي ما يلي:
زيت الزيتون البكر
يؤدي استخدام زيت الزيتون البكر إلى تهدئة آلام المفاصل.
يرجع تــ|ثير |لـ، ،ـزيت إلى احتوائه عـLـي مادة الأوليوكانثال التي لها الكثير من الفوائد.
الحصول عـLـي الآثار المرغوبة من هذه الطريقة يتطلب تدليك الركبتين بزيت الزيتون بانتظام.
زيت النعناع والكافور
الاعتماد عـLـي تدليك الركبتين بزيت النعناع المخلوط بزيت الكافور؛ بطريقة منتظمة يعتبر أحد الطرق الطبيعية التي تساهم في |لتخـ، ،ـلص من آلام |لركـ، ،ـبة
زيت جوز الهند
يمتاز زيت جوز الهند بعدد كبير من الفوائد، وتؤدي المداومة عـLـي تسخين كوب واحد من زيت جوز الهند واستعماله أثناء تدليك الركبتين إلى تسكين |لألـp بطريقة طبيعية، بجانب زيادة تدفق |لـ⊂م بشكل أفضل حول المفصل.
في النهاية تناولنا عرض أهم وصفات تسكين |لـp المفاصل، التي تشمل Oــoــlرسـ٩ التمارين الرياضية أو Oــoــlرسـ٩ اليوغا، كما تعرفنا عـLـي أهم الوصفات المنزلية والطبيعية التي يمكنها تسكين آلام المفاصل، وأشرنا إلى أهم الزيوت التي يمكن استخدامها للقضاء عـLـي |لـp المفصل.
