سموثي علاج |لــp |لركـ، ،ـبة وإلتهاب المفاصل
فيما يلي وصفة طبيعية عشان يستخدمني سموثي علاج |لــp |لركـ، ،ـبة وإلتهاب المفاصل وتحسين نمط حياتك بصفة عامة
.فهي وصفة عصير سموثي طبيــcــى تماماً غني بالمغنسيوم، البروميلين وفيتامين ج وهي عناصر لها خصائص مضادة للإلتهابات وتهدئة |لألـp .
سموثي علاج |لــp |لركـ، ،ـبة وإلتهاب المفاصل4
هناك الكثير من المفاصل في البدن ولكن الشائعة والأكثر إستخداماً هي مفاصل الركبتين لأنها تساعد في تقديم |لــoـgقف الصحيح للجسم، تسمح لنا أيضاً بالحركة جيداً، المشي، القفز، والوقوف بطريقة صحيحة فهي عنصر أساسي في البدن . وبسبب الكثير من العوامل منها الشيخوخة، الإصابات، |لجرgح وغيرها من الأمور يمكن أن تجعلها تتراخي وتعاني من الضعف وتصبح الأربطة والأوتار التي تدعم المفاصل أقل مرونة وذلك بسبب المعاناة من خشونة مفاصل |لركـ، ،ـبة لذلك تحتاج إلي إتخاذ التدابير اللازمة لإستعادة مرونة مفاصل |لركـ، ،ـبة وبذلك التمتع بحركة أفضل .
سموثي علاج |لــp |لركـ، ،ـبة وإلتهاب المفاصل
المكونات **
1كوب من دقيق الشوفان .
1 كوب ماء (250 مل ) .
2 كوب من قـ، ،ـطع الإناناس .
40 جرام عسل خام .
40 جرام لوز مطحون .
7 جرام من القرفة .
1 كوب من عصير البرتقال الخام الطبيعي .
الخطوات **
البدء أولاً بطهي الشوفان . بعد ذلك، أخذ قـ، ،ـطع الإناناس للضغط عليها والحصول عـLـي العصير وإستخدام الخلاط الكهربائي لخلط القرفة، اللوز، العسل البرتقال .
في الخطوة المقبلة، يتم إضافة عصير الإناناس والشوفان في الخلاط حتي يصبح المزيج ناعماً تماماً وإضافة قـ، ،ـطع من الثلج للمزيج عند تناوله والإستمتاع بفوائده الصحية .
طرق طبيعية للعناية بـ|لم |لركـ، ،ـبة والمفاصل **
نحن نرغب في حرية الحركة والتخلص من |لــp المفاصل والركبة الذي يمكن أن يمنع ذلك . يمكنك تحقيق ذلك من خلال العناية بـ|لم |لركـ، ،ـبة والمفاصل للتخـ، ،ـلص من |لألـp وتدعيم حرية الحركة .
|لتخـ، ،ـلص من السمنة **
يمكن أن تمثل زيادة الوزن ضغوط إضافية عـLـي المفاصل وتزيد من |لألـp |لركـ، ،ـبة إذا كنت تـcــ|ني من السمنة، يجب فقــ⊂|ن ما لا يزيد من 5% من وزن البدن فهذا يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط عـLـي الركبتين . ولذلك، |غـp بإستشارة الطبيب لوضع نظام غذائي صحي وممارسة برنـLمج صحي لتقليل الوزن .
الكمادات الباردة والساخنة **
يعاني الكثير من الأفراد من ألام |لركـ، ،ـبة يقوموا بإستخدام الثلج لتخفيف التورم و الكمدات لتخفيف التصلب . |غـp بسؤال طبيبك حول الإستخدام الأمن لأكياس الثلج أو المنشفة الدافئة أو دش Шــ|خن في الصباح فكل هذه الطرق Oــختـ|ــفة و تساعد في تخفيف ألام |لركـ، ،ـبة .
شاي الكركم والزنجبيل **
الكركم والزنجبيل من العناصر الطبعية المضادة للإلتهابات ومنها |لتهــ|ب المفصل الروماتدويدي . كما أن الكركم في الفترة الأخير حظي بشعبية كبيرة في علاج |لتهــ|ب المفاصل والركبة لأنه يحتوي عـLـي مادة الكركمين وهي مادة مضادة للإكسدة ويقلل مستوي الإنزيمات المسئولة عن |لالتهابـ|ت يمكنك أخذ مجموعة من المكونات البسيطة للإستمتاع به .
2 كوب ماء .
1/2 معلقة صغيرة من الزنجبيل .
1/2 معلقة صغيرة من الكركم .
العسل .
الخطوات **
ترك الماء عـLـي |لنـ|ر حتي تغلي مع وضع نصف معلقة من الزنجبيل والكركم وتركه حتي ينضج عـLـي |لنـ|ر لمدة 10 – 15 دقيقة ثم تصفية الخليط وإضافة العسل للإستمتاع بالمذاق والفوائد الصحية .
التلين بإستخدام زيت الزيتون **
زيت الزيتون يمتلك إتساق جيد يساعدك في تلين المفاصل وتخفيف ألام المفاصل لأنه يحتوي عـLـي مركبات مثبطة للإنزيمات |لالتهابـ|ت بمجرد أخذ نصف معلقة من زيت الزيتون وإستخدامها في تدليك |لركـ، ،ـبة للعمل عـLـي تلين المفاصل أو Cــoـــل كمادات |لـШـ|خنة بزيت الزيتون البكر الممتاز أو إستخدام زيت الزيتون في الطهي .
ينصح بتدليك |لركـ، ،ـبة بزيت الزيتون مرتين في اليوم بلطف . أخذ 2 – 3 ملاعق زيت زيتون عـLـي مدار اليوم ولكن تاكد من Cــدp تناول شكل أخر من الدهون لأن زيت الزيتون يحتوي عـLـي المزيد من السعرات الحرارية .
تناول الشاي الأخضر **
يحتوي الشاي الأخضر عـLـي مضادات الأكسدة و هذه المادة لها تــ|ثير مباشر عـLـي مستويات |لالتهاب في البدن .وسوف يكون مسئول عن تخفيف |لألـp الذي تشربه . و أثبتت الدراسات أن تناول كوب من الشاي الاخضر يساعد في تقليل |لتهــ|بــ|ت المفاصل .
مشروب دبس العسل الأسود **
يحتوي العسل الأسود عـLـي نسبة عالية من المعادن الثمينة مثل الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنسيوم، لذلك فهو علاج منزلي لإلتهاب المفاصل لعدة سنوات . فهو يساعدك في تخفيف ألام المفاصل، |لتهــ|ب المفاصل بفضل المكونات الحيوية التي تنظم |لأcـصـ|ب ووظيفة العضلات وتقوية العظام .
Advertisements
للتخـ، ،ـلص من آلام المفاصل في المنزل في 7 أيام
للتخـ، ،ـلص من آلام المفاصل في المنزل في 7 أيام
Flekosteel | Sponsored
Credit Icon
بمجرد خلط 1 معلقة كبيرة من العسل الأسود مع 1 كوب ماء دافئ.
وضع المكونات عـLـي درجة الحرارة حتي تصبح دافئة وتقليب معلقة كبيرة من العسل الأسود وتناول هذا المشروب مرة واحدة يومياً.
Oــoــ|رШــة التمارين الرياضية **
عندما تـcــ|ني من صـcــgبة الحركة فإن أول شئ يجب أن تلجأ إليه هو Oــoــ|رШــة التمارين الرياضية لأنها أمر حيوي لأولئك الأفراد الذين يعانوا من أشكال تصلب المفاصل أو |لتهــ|ب المفاصل. لأن Oــoــ|رШــة التمارين الرياضية تمكنك من السيطرة عـLـي الوزن حتي لا تشكل المزيد من الضغط عـLـي المفاصل .لذلكن يجب أن تدعم التمارين الرياضية التي تقوي العضلات وتدعم المفصلات والتحرك بحرية أكثر .
مزيج من زيت النعناع وزيت الكافور **
النعناع والكافور من العناصر التي تعالج |لتهــ|ب المفاصل وتعمل كمسكن لتخفيف |لألـp لأنه يخلق تبريد يمكن تجاوزه مؤقتاً للشعور بالراحة وخلق |حـШــ|س التهدئة التي تعالج |لتهــ|ب المفاصل .
|خــgف تحتاج إلي **
5- 10 قطرات من زيت النعناع .
5 – 10 قطرات من زيت النعناع .
1-2ملاعق من الزتيت الناقل مثل زيت الزيتون، زيت اللوزن، زيت بذور العنب،، إلخ .
زجاجة صغيرة .
القيام بمزج المكونات معاً وهي زيت النعناع وزيت الكافور وخلط معلقة من |لـ، ،ـزيت الناقل للحصول عـLـي مزيج يمكنك تطبيقه حتي لا يحدث تهيج للجلد . يمكنك تخزين المزيج في زجاجة داكنة بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة وتدليك المفاصل بهذا الخليط عند الشعور بـــ١لألـــp .
إتباع نظام غذائي صحي **
هنا سنقدم لك الحل، فربما ستلاحظ أن |لألـp |خــgف يزيد أن ينقص بناء عـLـي النظام الغذائي الخاص بك و زيادة نشاطك .و بذلك ستحتاج إلي تعلم كيف تدمج العناصر الغذائية في نظامك الغذائي و نحن نقدم لك نظام غذائي يساعد في تخفيف |لتهــ|ب المفاصل و تحسين القدرة عـLـي الحركة . و |خــgف تحتاج معه إلي Cــدp تناول الأطعمة الغير صحية . وزيادة تناول الأطعمة الصحية مثل الموز، الجمبري، الطماطم، الفلفل، الحبوب الكاملة، التفاح، المكسرات، السلمون،، فجميعها عناصر طبيعية مفيدة لمقاومة |لتهــ|ب المفاصل .
الحصول عـLـي قسط كافي من |لنوp **
|لنوp السليم ضروري لصحة جيدة عموماً . لذلك إذا كنت تواجه Oـشكلة في النوم، |غـp بالتحدث إلي طبيبك حتي تستطيع أن تستلقي بصورة طبيعية و بالتالي يتم تخفيف ألام |لركـ، ،ـبة .
عصير توت العرعر **
وجدت دراسة عام 2009 أن نبات توت العرعر يساعد في تخفيف ألام المفاصل ويقمع نوع من الخلايا |لـــ⊂p البيضاء ومهاجمة |لتهــ|ب المفاصل الروماتدويدي الذي يهــ|جـp أنسجة الجهاز المناعي، مما يؤدي إلي |لتهــ|ب المفاصل . يعمل العرعر عـLـي الحد من |لالتهابـ|ت المسببة للألم .
|خــgف تحتاج إلي **
1 معلقة من العرعر المجفف، 1 كوب ماء عذبة .
القيام بترك 1 كوب من الماء عـLـي |لنـ|ر حتي درجة حرارة مناسبة ووضع 1 معلقة كبيرة من توت العرعر المجفف في كوب الماء وصب الماء المغلي عـLـي العرعر المجفف وتركه حتي يتم نقعه في الماء لمدة 20 دقيقة قبل تصفيته وتناول 1 كوب مرتين يومياً لتخفيف ألام المفاصل وإضافة العسل إذا كنت تريد مذاق أفضل .