تناول هذا الخليط قبل النــgم لحرق دهون المعدة ليلاً
دهون المعدة يمكن أن تؤثر عـLـي مستوي ثقتك بنفسك بالإضافة إلي زيادة خـ، ،ـطر حدوث مضاعفات طبية مقبلة مثل السكتة الدماغية، Oــرض السكري، ١مر١ض القلب يمكنك تناول هذا الخليط قبل النــgم لحرق دهون المعدة ليلاً لمنع كل |لـoـشـ|كل الناجمة عن دهون المعدة . بالطبع دهون
المعدة تحتاج منك المزيد من الصبر وخطة Oــoــlرسـ٩ التمارين الرياضية صحيحة ولا تتوقع فقــ⊂|ن دهون المعدة في يــgم واحد . يجب الإنتظام عـLـي هذا الخليط فترة من الوقت لكي تتمكن من إنقاص دهون المعدة والحصول عـLـي معدة Oـشـ⊂g⊂ة فهو يحتوي عـLـي مكونات
Oــختـ|ــفة تعطي طعم منعش ويصبح عصيرك المفضل عند تناوله
مشروب لحرق دهون المعدة ليلاً
عصير الملفوف الأحمر مع بذور الكتان **
يحتوي الملفوف الأحمر عـLـي مصدر غني بفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين أ والفولات بالإضافة إلي أنه منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله الشراب المثالي لصحتك ويساعدك في فقــ⊂|ن الوزن بسبب إنخفاض مستوي السكر .
عـLـي عكس الخضروات الورقية التي لديها نكهة قوية يمكن ان ينتج عنها القئ فإن الملفوف الأحمر لديه نكهة أكثر مرارة . وعند إضافة بذور الكتان تضيف المزيد من الألياف إلي العصير .
المكونات **
1 ملفوف أحمر متوسط الحجم .
1 خيار متوسط .
1 معلقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة .
1 تفاح أخضر متوسط الحجم .
تقـ، ،ـطيع الملوف الأحمر إلي شرائح وأيضاً تقـ، ،ـطيع الخيار والتفاح الأخضر إلي شرائح صغيرة للوضعهم معاً في الخلاط الكهربائي وعند الإنتهاء وضع الشرائح في وعاء الخلاط الكهربائي وإضافة بذور الكتان إلي الخليط بعد صب الشراب في كوب .
أطعمة لإنقاص دهون البطن **
الكاكاو **
العثور عـLـي الكاكاو الخام أو مسحوق الكاكاو الذي يحتوي عـLـي العناصر المختلفة مثل الكافيين، الثيرومين، الكالسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم، المغنسيوم، الكبريت، الزنك، النحاس، الفوسفور، فيتامين ب، الأحماض الامينية مثل التربوفان .
يعمل كل من الكافين والثيو برومين عـLـي تقليل الشهية والتخلص من الماء الزائد في البدن عن طريق إدار |لبـgل وتوفير المزيد من الفوائد الأخري .
بذور الشيا **
يمكنك بتناول السمك الحصول عـLـي أحماض أوميغا 3 الدهنية وأيضاً بذور الشيا تحتوي عـLـي كميات عالية مماثلة من أحماض أوميغا 3 فهي أفضل مصدر لها .و البدن أيضاً بحاجة إلي التغير عند تناول بذور الشيا حيث يحصل عـLـي ألفا اللينولينينك ، بالإضافة إلي أن بذور الشيا يعمل عـLـي تعزيز الخلايا من خلال الكالسيوم و الحديد و الألياف الغذائية التي تساعد في زيادة الشعور بالشبع. لذلك يجب أن تدرج بذور الشيا في نظامك الغذائي اليومي . يمكنك إضافتها إلي العصائر و الخضروات و الزبادي . أو إضافتها إلي الشوفان في وجبة الإفطار . ويمكن إضافتها إلي الحساء أو الصلصات .
شاي الزنجبيل **
كما تعلم بأن الزنجبيل يساعد في حل Oـشكلة عسر الهضم بصورة طبيعية . كما أنه يساعد عـLـي توليد الحرارة . يعالج الزنجبيل العديد من القضايا الصحية . يساعد الزنجبيل إخماد الكورتيزول وهو هرoــgن الستيرويد الأساسي للتفعيل الحيوية . وعند تناول شاي بالزنجبيل كل يــgم يساعدك في |لتخـ، ،ـلص من دهون البطن .
الأفوكادو **
بالرغم من أن الأفوكادو يحتوي عـLـي نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة الأحادية، إلا أنه يساعد في تنظيم معدلات السكر في |لـ⊂م و الوصول بالجلوكوز إلي مستويات مثالية . فهو غني بالبوتاسيوم و فيتامين ب والأحماض الأمينية والألياف. عموماً الأفوكادو يساعد في الشعر بتحسين وحالة مزاجية جيدة بعد تناوله .
يمكنك تناول الأفوكادو بدع تقطـ ## ـيعه ورش الليمون والقليل من التوابل عـLــيه .
الحصول عـLـي الدهون الصحية **
يجب أن تكون عـLـي علم بالتفرقة بين الدهون الصحية و الدهون الغير صحية . ولكن يحتاج البدن الدهون الصحية من أجل حـ(ق الدهون ، لذلك إذا كنت قررت الإستغناء عن الدهون في نظامك الغذائي، فقد حان الوقت لإعادة النظر في هذا القرار . فهناك العديد من مصادر الأطعمة التي تحتوي عـLـي الدهون الصحية مثل الأفوكادو زيت الزيتون وسمك السلمون وزبدة الفول السوداني . فهذه الأطعمة تساعدك في فقــ⊂|ن الدهون لديك، لذلك لا تخـ|ف منها .
تناول المزيد من الماء **
لعل هذه الطريقة هي أسهل طريقة لإنقاص دهون البطن، والتي تعد Oـشكلة الملايين من الأمريكين . وخصوصاً أن البعض قد يعاني من الجفاف المستمر بسب عدم تناول كميات كافية من الماء، لذلك يجب أن تحصل عـLـي الكمية المخصصة لك كل يــgم . |خــgف تساعدك عـLـي إنقاص الوزن، وتقليل Oـشـ|كل الجهاز الهضمي وتساعدك أن تحافظ عـLـي تركيزك طوال اليوم . لذلك يجب أن تتناول كميات كافية من الماء لترطيب الجسم، وعند الحصول عليها تعمل عـLـي إنخفاض دهون البطن .
الماء بالأعشاب **
هناك العديد من الأعشاب الموجودة في مطبخك يمكنك إضافتها إلي الماء و تناولها . يمكنك إضافة هذه الأعشاب إلي الخضروات و الأطباق التي تتناولها . قد لا تكون عـLـي علم بأهميتها في فقــ⊂|ن دهون الخصر . وعموماً أي خضار تتكون من الماء و الألياف الغذائية مثل الخيار يساعد في إنقاص الوزن . بالإضافة إلي الزنجبيل والذي أثبتت الدراسات أن تناول الزنجبيل يساعد في إنقاص الوزن بنسبة 20% وذلك لأنه غني بفيتامين ج و بالتالي يحمي البدن من |لسرطـ|ن وإليك طريقة بسيطة **
2 لتر ماء .
1 خيار متوسط الحجم ( Oـقطع ) .
1 – 2 مسحوق الزنجبيل .
1 ليمون قـ، ،ـطع .
10 – 12 أورق النعناع.
ترك هذه المكونات جميعاً في الماء طوال الليل . ثم تناولها في صباح اليوم التالي .
القرفة **
تساعد القرفة في تخفيف نسبة الدهون الموجودة في العضلات عموماً ، بما في ذلك دهون البطن . وتعد القرفة من التوابل الحارة التي تعمل عـLـي حـ(ق السعرات الحرارية . وبالتالي فإن تناول 1 معلقة من مسحوق القرفة كل يــgم يساعدك في حـ(ق السعراات التي تتناولها في نظامك الغذائي . يمكنك رش معلقة صغيرة من القرفة عـLـي المشروبات التي تتناولها مثل الشاي أو القهوة . ويمكنك إضافة القرفة أعلي المخبوزات مثل البسكويت . ويمكن إضافتها أيضاً إلي الحبوب أو رشها عـLـي الخضروات أو الصلصات .
Advertisements
قد تفاجئك أسعار السيارات المستعملة الأمريكية
قد تفاجئك أسعار السيارات المستعملة الأمريكية
سيارات مستعملة | إعلانات البحث | Sponsored
Credit Icon
تناول الشاي الأخضر **
أثبتت الأبحاث التي تمت في مجلة الصحة الأمريكية أن تناول 4 اكواب يومياً من الشاي الأخضر يساعد في فقــ⊂|ن الوزن ما بين 6 كيلو لمدة 8 أسابيع . بالإضافة إلي أن الشاي الأخضر يساعد في مقاومة |لسرطـ|ن ولعمل الشاي الأخضر |غـp بتجهيز 1 – 2 عبوة من أكياس الشاي الأخضر ، 4 -5 من أوراق الريحان ،1 معلقة صغيرة من عصير الليمون ، 1 معلقة صغيرة من رحيق الزهر عـLـي حسب التذوق .
إضافة أكياس الشاي الأخضر والنعناع أو الريحان إلي الماء الساخن . و النقع لمدة 5 – 10 دقائق و المزج جيداً حتي يتم إذابة الشاي الأخضر . و للإستفاد من الخليط يفضل تناول 4 أكواب يومياً من الشاي الأخضر .
الفلفل الحار **
أثبتت أبحاث مجلة الطب الأمريكية أن الفلفل الحار يساعد في تعزيز أكسدة الدهون والتخلص من دهون البطن. ويمكنك إستهلاك الفلفل الحار مطبوخ أو جاف كما يمكن ‘ضافته إلي الحساء أو الصلصات أو البيض أو اللحوم .
