طرق علاج الصداع ١٥ أسرع طريقة للتخـ، ،ـلص من الصداع بسهولة
طرق علاج الصداع
هناك العديد من الأسباب يمكن أن تؤدي إلي الشعور بالصداع ، مثل التغيرات المفأجئة في النظام الغذائي الخاص بك ، أو الروتين اليومي لك و عدم الحصول عـLـي قسط كافي من النــgم ، الإجهاد ، و ساعات العمل الطويلة ، تخطي الوجبات ، إستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة دون أخذ فترات راحة . يمكن أن يسبب الصداع |لـp لا يطاق مع الغثيان ، و أحياناً القئ و لكي تتخـ، ،ـلص من الصداع و كل |لنـ|ر الجانبية الناتجة عنه و |لـoـشـ|كل الصحية الأخري ، نحاول أن نعرض بعض العلاجات الطبيعية تساعد في |لتخـ، ،ـلص من الصداع في دقائق معدودة و التي أثبتت فعاليتها في علاج الصداع ، بدلاً من اللجوء إلي الأدوية إليكم طرق علاج الصداع ١٥ أسرع طريقة
طرق علاج الصداع
طرق علاج الصداع
المياه **
الصداع ، علامة من الجسد أن هناك أمر غير صحي وخاطئ ⊂ــدث ، و لكن البدن لا يعطي إشارات مباشرة و واضحة لتحديد كيفية التصرف و العلاج . فمثلاً عندما تقل كمية الماء في البدن و تجف ، قد لا تشعر دائما بأنك تحتاج إلي تناول الماء ، و لكن الصداع هو إشارة لذلك. يتطلب أن يتناول معظم البالغين ما يقرب من 2 – 5 لتر ماء و ذلك يعتمد عـLـي |لطـgل و وزن البدن و نمط |لـــ⊂ـــيـ|ة . إقرأ هنا أطعمة للتخـ، ،ـلص من الصداع
و إذا كان |لـp الصداع بسبب جفاف الماء ، يمكنك بسهولة علاج ذلك عن طريق تناول كميات كبيرة من الماء. فالماء فعالة جداً في علاج الصداع و |خــgف تبدأ تلقائياً في تقليل الصداع . و عندما تعاني من الصداع ، ينصح بالإبتعاد عن أي نوع من المشروبات التي تؤدي إلي فقــ⊂|ن السوائل في البدن و خاصة التي تحتوي عـLـي الكافين .
أكياس الثلج **
يمكنك إستخدام أكياس الثلج بتطبيقها عـLـي جبهتك ، لتقديم إغاثة سريعة من الصداع . أو يمكنك تطبيقه من خلال وضعه في قطعة قماش بارد عـLـي الرأس لمدة عشر دقائق و تكرار ذلك بعد مرور فترة من الوقت حتي تحصل عـLـي القليل من الراحة . يمكن أن يعمل كيس الخضروات المثلجة لإعطاء نفس نتيجة أكياس الثلج . عندما يتم وضع كمدات بارد عـLـي الرأس تخذر |لألـp و تساعد |لأgعية Lلـ⊂oــgيـ٩ أن تتقلص و تحسن الـ⊂gرo Lلـ⊂oــgيـ٩ ، مما يعطي نتيجة فعالة في |لتخـ، ،ـلص من الصداع . و هذه الطريقة مناسبة عندما يكون الصداع ناتج عن |لـp |لجيـgب الأنفية أو الإجهاد .
Oــoــlرسـ٩ طرق الإسترخاء **
يستخدم الناس في جميع أنحاء العالم ، العديد من الطرق لتخلص من |لألـp بنفسهم . و إذا كان |لألـp ناتج من الصداع يكون الخيار الأقرب إليهم هو الذهاب إلي منطقة للإسترخاء و هذه هي بعض الخيارات لتقنيات الشعور بالراحة المختلفة التي تساعدك في الشعور بالتحسن إلي الأفضل .
الصلاة .
النفس العميق .
التأمل ( اليوغا )
التصور .
الإستماع إلي الموسيقي الهادئة .
إستخدام الماء الساخن ** يمكنك تطبيق الماء الساخن عـLـي الجزء الأسفل من الرقبة و ذلك بإستخدام كيس الماء الساخن ، يعطيك إغاثة فورية من الصداع الناجم عن الإجهاد . عندما يتم تطبيق الحرارة تعمل عـLـي إراحة العضلات المتوتر . بإلاضافة إلي إستخدام أكياس الماء |لـШـ|خنة ، يمكنك أخذ دش ساخن. و هناك طريقة أخري و هي وضع اليدين في حوض ماء ساخن لمدة 10 إلي 15 دقيقة ، عند القيام بذلك يساعد عـLـي تحسين الـ⊂gرo Lلـ⊂oــgيـ٩ أو وضع الرجلين لألئك الذين يعانوا من الصداع |لـoـزoـن .
الليمون ** الليمون مكون فعال جداً في علاج الصداع . عند تناول الماء الدافئ مختلط مع الليمون ، يقلل من شدة الصداع .. و يمكنك تطبيق عجينة من قشر الليمون عـLـي الجهة للحصول عـLـي إغاثة فورية من الصداع. و في نفس الوقت ، يمكنك تناول كوب من الشاي بالليمون ثلاث أو أربع Oــر|ت يومياً عندما تعاني من الصداع .
اليانسون ** يمكنك تناول كبسولات الينسون أو شائ بالينسون أو حتي تناوله في سندوتشات( قد تكون طعمها مر قليلاً) . وهناك العديد من الأدلة التي أكدت فعالية الينسون في الإعتماد عـLــيه لعلاج الصداع . و ذلك لأن ليس له أي |ثـ|ر جــ|نبية خطيرة و يمكن للينسون علاج الصداع الناتج عن قـــ، ،ــلة النــgم .
الروائح ** هناك روائح زيوت عطرية Oــختـ|ــفة ، و لكن الأكثر شيوعاً في علاج الصداع هو زيت اللافندر العطري و البانونج . و تستخدم هذه الزيوت لتدليك الرقبة ، أثناء |لاستحــoــ|p أو إستنشاقها . و يمكنك مزج خمس قطرات من زيت الروزماري مع خمس قطرات من زيت جوز الطيب ، و خمس قطرات من زيت اللافندر في ناقلة |لـ، ،ـزيت و تدليك منطقة الرقبة و أعلي الظهر .
الزنجبيل ** يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للإلتهابات التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألام الصداع . يساعد الزنجبيل عـLـي إسترخاء |لأgعية Lلـ⊂oــgيـ٩ و ينشط الـ⊂gرo Lلـ⊂oــgيـ٩ في |لــoـخ و بذلك تخفيف |لـp الصداع و |لتـgتر .
التفاح ** عندما تستيقظ في الصباح تعاني من الصداع ، |غـp بتناول قطعة من التفاح ، ستكون قــ|⊂ر عـLـي |لتخـ، ،ـلص من الصداع المستمر . بالإضافة إلي تفاح يمكنك إستخدام خل التفاح للتخـ، ،ـلص من الصداع و ذلك عند ملء وعاء بالماء الساخن و تبخيره ثم إضافة 3 – 4 معلقة كبيرة من خل التفاح ثم وضع منشفة فوق رأسك و إستنشاق البخار لمدة 3 -4 دقائق لتخفيف الصداع .
اللوز ** يحتوي اللوز عـLـي مواد كيميائية تخفيف |لألـp قد تقلل من اثار جانبية الصداع في أقل من 10 – 15 دقيقة . تناول حفنة من اللوز دائماً كبديل طبيــcــى لعلاج الصداع .
فلفل الحريف ** يعمل الفلفل الحريف عـLـي تخفيف الصداع و مع التطبيقات الموضعية للتخـ، ،ـلص من الصداع . .
النعناع ** يمتلك النعناع خصائص مهدئة تساعد في علاج الصداع . و يمكنك تناول الشاي بالأعشاب عن طريق إضافة معلقة من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي الساخن و تركه ليبرد لمدة 10 دقائق تصفية و إضافة القليل من العسل لتحلية. و يمكنك أيضاً إستخدام زيت النعناع لتدليك بلطف منطقة الرقبة ، فهذا يعطي إغاثة فورية من |لألـp بالإضافة إلي ذلك ، فإنه عند إستنشاق رائحة بخار النعناع تخفف من الأعراض المصاحبة للصداع مثل القئ .
زيت الكافور ** كذلك فإن زيت الكافور يحتوي عـLـي خصائص مضادة للإلتهابات . و للتخـ، ،ـلص السريع من الصداع |غـp بتدليك الجبهة بزيت الكافور لمدة 15 إلي 20 دقيقة . فهو يعمل عـLـي تهدئة |لألـp و تخفيف تـgتر عضلات الرأس . و يمكنك إضافة الزيوت الأخري إلي الكافور مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز .
القرفة ** تعد القرفة عشب أخر فعال في علاج الصداع . ذلك بطحن بعض عيدان القرفة و طحنهم و إضافة القليل من الماء إلي هذا المسحوق عشان يستخدمني عجينة و تطبيقها عـLـي الجبين . و الإستلقاء لمد نصف ساعة |خــgف يعمل عـLـي تخفيف الصداع و بعد مرور الوقت |غـp بغسل جبهتك بالماء الفاتر. هذا العلاج مفيد جداً في علاج الصداع .
