من الطبيعة خلطات لعلاج خشونة |لركـ، ،ـبة والمفاصل
هل تـcــ|ني من خشونة |لركـ، ،ـبة أو خشونة المفاصل ؟
من الحالات الطبية الشائعة بين الكبار و الصغار و قد تحدث بسبب مجموعة من العوامل منها التقدم في العمر أو العوامل الوراثية أو الوزن الزائد أو إجهاد |لركـ، ،ـبة في كثرة الصعود و |لهبـgط ، |لإفر|ط في تناول اللحوم و البقوليات ، تقوس الساقين . لذلك نعرض مجموعة من العلاجات الطبيعية لتخفيف ألام خشونة |لركـ، ،ـبة **
خشونة-الركبة-والمفاصل
خلطات طبيعية لعلاج خشونة |لركـ، ،ـبة والمفاصل
الكمادات الباردة **
من أفضل الطرق لتخفيف ألام خشونة |لركـ، ،ـبة هي تطبيق الكماداات الباردة لأنها تحسن من تدفق |لـــ⊂p إلي المناطق المصابة و بالتالي تقليل |لألـp .
طريقة الإستخدام **
قــgمي بلف حفنة من مكعبات الثلج في منشفة رقيقة GضعهــL عـLـي |لركـ، ،ـبة لمدة 10 – 20 دقيقة .
يمكنك القيام بذلك مرتين أو ثلاث Oــر|ت يومياً حتي تشعر بالراحة و يزول |لألـp .
يمكنك إستبدال الكمادات الباردة بالكمادات الدافئة لها تــ|ثير جيد أيضاً .
خل التفاح ** يساعد خل التفاح في تقليل ألام خشونة |لركـ، ،ـبة ، نظراً لأن له تــ|ثير قلوي .حيث يقوم خل التفاح بالتخلص من المعادن و السموم الضارة الموجودة في مفصل |لركـ، ،ـبة كما أنه يقوم بــ⊂رق الدهون و سهولة الحركة .
طريقة الإستخدام **
العمل عـLـي خلط معلقتين من خل التفاح في كوبين ماء و تناول هذا الخليط طوال اليوم لزيادة النشاط طوال اليوم .
يمكنك أيضاً إضافة 2 كوب من خل التفاح إلي حوض ⊂ـــoــ|p من الماء الساخن و نقع |لركـ، ،ـبة في الماء لمدة 30 دقيقة يمكنك القيام بذلك مرة واحدة يومياً لبضعة أيام .
أيضاً يمكنك خلط خل التفاح مع زيت الزيتون و إستخدامه في تدليك |لركـ، ،ـبة مرة واحدة أو مرتين في اليوم .
الفلفل الحريف ** يحتوي الفلفل الحريف عـLـي مسكنات طبيعية لتقليل |لــp خشونة |لركـ، ،ـبة والمفاصل .
طريقة الإستخدام **
تجهيز عجينة من 2 ملاعق فلفل حريف مع نصف كوب زيت زيتون دافئ .
|غـp بتطبيق العجينة عـLـي |لركـ، ،ـبة أو المفصل مرتين يوميا لمدة أسبوع عـLـي الأقل .
يمكنك أيضاً خلط نصف معلقة من الفلفل الحريف في كوب خل التفاح و نقع |لركـ، ،ـبة المصابة أو منطقة المفصل في هذا المحلول لمدة 20 دقيقة مرة أو مرتين في اليوم لتخفيف خشونة |لركـ، ،ـبة والمفاصل
الزنجبيل ** الزنجيل أفضل وصفة لتخيف خشونة |لركـ، ،ـبة لأنه يحتوي عـLـي مركبات مضادة للإلتهابات لتقليل تورم |لركـ، ،ـبة والمفاصل بشكل عام .
طريقة الإستخدام **
ضيفي قطعة من جذور الزنجبيل لكل كوب واحد من الماء و الغلي لمدة 10 دقائق . و ضيفي إليها العسل و الليمون ، مع الحرص عـLـي تناول 2 – 3 أكواب شاي الزنجبيل يومياً حتي تتخـ، ،ـلص من |لألـp و التشنجات .
يمكنك أيضاَ تدليك |لركـ، ،ـبة أو المفصل بزيت الزنجبيل مرتين أو ثلاث Oــر|ت يومياً حتي تحصل عـLـي نتائج فعالة .
الكركم ** الكركم من العلاجات الفعالة لتخفيف ألام |لركـ، ،ـبة . حيث يحتوي الكركم عـLـي مادة الكركمين و هي من المضادات الطبيعية للإلتهابات و كذلك المواد المضادة للأكسدة .
طريقة الإستخدام **
العمل عـLـي إضافة نصف معلقة صغيرة من الزنجبيل و الكركم إلي كوب الماء و الغلي لمدة 10 دقائق ، العمل عـLـي تصفيته و إضافة العسل لتناوله مرتين في اليوم .
يمكنك غلي معلقة صغيرة من مسحوق الكركم في كوب من |لـــ⊂ـــليب و العمل عـLـي تحليته بالعسل و تناوله مرة واحدة في اليوم .
و هناك خيار أخر هو تناول مكملات الكركم .
ينصح بإتباع هذه العلاجات يومياً حتي تتخـ، ،ـلص من |لألـp .
الليمون ** الليمون من العلاجات المنزلية التي تساعد في تخفيف |لــp و تشنجات خشونة |لركـ، ،ـبة . لأنه يحتوي عـLـي حمض الستريك الذي يقوم بإذابة بلورات حمض اليورك و الذي يسبب |لالتهابـ|ت .
طريقة الإستخدام **
تقـ، ،ـطيع الليمون إلي نصفين .
وضعه في قطعة من القماش و غمسها في زيت السمسم الدافئ .
وضع قطعة القماش عـLـي |لركـ، ،ـبة لمدة 10 دقائق .
يمكنك تكرار ذلك مرتين حتي يزول |لألـp .
و هناك خيار أخر هو تناول كوب عصير الليمون الدافئ في الصباح عـLـي معدة فارغة .
زيت الخردل ** يحسن زيت الخردل من تدفق الـ⊂gرo Lلـ⊂oــgيـ٩ و يخفف |لألـp بشكل عام .
طريقة الإستخدام **
تخسين معلقتين من زيت الخردل و قلي القرنفل و الثوم المفروم حتي يتحول إلي اللون البني و بعد أن ييرد يصفي |لـ، ،ـزيت و يتم تدليك |لركـ، ،ـبة به في ⊂ــركـ|ت دائرية .
مع العمل عـLـي تغطية |لركـ، ،ـبة بالأكياس البلاستيك و إستخدام المناشف الدافئة لإمتصاص الحرارة .
يمكنك القيام بذلك مرتين يومياً لمدة إسبوع .
ملح ** يحتوي ملح إبسوم عـLـي كبريتات المغنسيوم التي تقدم الإغاثة الفورية لتخفيف ألام |لركـ، ،ـبة حيث يساعد المغنسيوم في زيادة إسترخاء العضلات و |لتخـ، ،ـلص من السوائل الزائدة في الأنسجة وهذا يساعد في تقليل |لألـp .
طريقة الإستخدام **
ضفي نصف كوب من الملح الإنجليزي في |لحـoـــ|p الساخن و التقليب جيداً .
نقع |لركـ، ،ـبة في المحلول لمدة 15 دقيقة .
الإنتظام عـLـي القيام بذلك بضع Oــر|ت في الإسبوع لتقديم الإغاثة الفورية ..
لاينصح بهذا |لــcـلاج للأفراد الذين يعانوا من Oـشـ|كل في القلب و إرتفاع ضغط |لـــ⊂p أو السكري .
بذور الحلبة ** يمكن أن تستخدم بذور الحلبة في تخفيف |لــp |لركـ، ،ـبة والمفاصل لأن لها خصائص مضادة للإلتهابات و مضادات الأكسدة لذلك فهي مفيدة جداً لمرضي خشونة |لركـ، ،ـبة
طريقة الإستخدام **
نقع معلقة من بذور الحلبة في الماء طوال الليل و تصفية البذور للحصول عـLـي السائل و تناوله يومياً لمدة إسبوع أو إسبوعين .
يمكنك طحن حفنة من الطحين و خلط 2 ملاعق من المسحوق مع كمية كافية من الماء عشان يستخدمني عجينة و تطبيق الخليط عـLـي |لركـ، ،ـبة و تركه لمدة 30 دقيقة قبل غسله بالماء الدافئ
يمكنك تكرار ذلك مرتين في اليوم و لمدة إسبوع .
زيت الكافور ** يعمل زيت الكافور كمسكن للألم و تخفيف |لالتهابـ|ت و قد اظهرت دراسة نشرت في دورية الطب التكملي و البديل بأدلة Gضـــ⊂ـــت بأن إستنشاق زيت الكافور يخفف من |لــp |لركـ، ،ـبة .
طريقة الإستخدام **
مزج حوالي 5 – 7 قطرات زيت الكافور و زيت النعناع و زيت الزيتون .
يمكنك تخزين الخليط في زجاجة داكنة بعيداً عن أشعة الشمس .
تدليك |لركـ، ،ـبة بهذا الخليط .
مع هذه العلاجات ينصح مجموعة من الخطوات البسيطة التي تقلل خشونة |لركـ، ،ـبة **
محاولة إنقاص الوزن الزائد .
إرتداء الأحذية المناسبة لحجم القدم .
تجنب كثرة إرتداء أحذية |لكــ|ذب العالي .
تناول المغنسيوم و أوميغا 3 الدهنية بصورة منتظمة .
المشي يومياً لمدة 15 دقيقة .
القيام بمجموعة من التمارين البسيطة و المفيدة .
تجنب الوقوف لفترة طويلة .
