👈 هل تعلم 👉🍀
9 أطعمة قد تكون السبب في زيادة حجم البطن وظهور الكِرش يجب التوقف عنها قبل فوات الأوان
إن أصعب دهون موجودة بالجسم هي دهون منطقة البطن فهي تسمى بالدهون العنيدة لأنها تزول بصعوبة للغاية، ولكن العجيب هو أنها تتراكم بسهولة، فإذا حاولت Oــoــlرسـ٩ التمارين الرياضية وإتباع نظام غذائي محدد ولكن بلا جدوى، فأعلم أنه يوجد خطأ يجب معالجته أولاً، فمن الممكن أن تناول بعض الأطعمة قد يمحي كل مجهودك الذي تقوم به، فلا تستلم وتعرف عـLـي تلك الأطعمة للتخـ، ،ـلص من تلك الدهون لتحصل عـLـي بطن مسطحة رائعة، تابعوا القراءة:
1. التخلي عن تناول المشروبات الغازية
دائماً ما نسمع هذا المعلومة ولكن يوجد بعض الأشخاص لا يزالون يتناولونها ويجدون صـcــgبة في |لتخـ، ،ـلص من تلك العادة، ولكن إذا كنت تريد حقاً |لتخـ، ،ـلص من دهون منطقة البطن، فيجب التوقف عن شرب المشروبات الغازية، فحتى المشروبات منخفضة السعرات الحرارية الدايت غير مفيدة فهي تُبطئ من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تُحفز البدن لكسب الدهون.
2. لا تشتري العلكة!!!
يتلقى الدماغ والمعدة عند مضغ العلكة إشارات بأن يستعدوا لقدوم الطعام. بالإضافة إلى ذلك، فأثناء المضغ تقوم اللثة بالإفراط في إنتاج حمض المعدة، ويكون نتيجة ذلك، هو الشعور بالجوع.
3. تناول طعام منخفض الصوديوم
بالطبع إن من يعاني من ارتفاع ضغط |لـ⊂م يجب أن يلتزم بتناول كميات ضئيلة سواء من السكر أو الملح، فالأطعمة مرتفعة الصوديوم تكون ضارة للصحة وأيضاً تعيق البدن من |لتخـ، ،ـلص من السوائل الزائدة مما يمنع فقــ⊂|ن الدهون في البطن عـLـي نحو فعال.
4. وَدّع الوجبات السريعة
ليس سراً أن الوجبات السريعة تحتوي عـLـي الكثير من السعرات الحرارية التي قد تسبب Oـشـ|كل صحية مختلفة، ولكن إذا كان هذا ليس مقنعاً بما فيه الكفاية بالنسبة لك للتخلي عن هذا الطعام، فقط تذكر أن هذه الوجبات مسئولة بالتأكيد عن شكل بطنك الحالي الذي تريد |لتخـ، ،ـلص منه.
5. انسى المايونيز
يوجد الكثير من الأشخاص الذين يعشقون المايونيز ويضيفونه عـLـي جميع وجباتهم، ولكن أعتقد بعد أن يعلموا أن المايونيز يحتوي عـLـي نسبة دهون لا تقل عن 80٪ سيقوموا بالتفكير ثانية، فالأفضل أستخدام خيارات أخرى لإضافة أطعمه Oــختـ|ــفة للطعام الذي تأكله ولكن بشكل صحي.
6. قل “لا” للبطاطس المقلية
هذه حقيقة يجب مواجهتها فأنا أوافقك الرأي أن البطاطس المقلية لذيذة للغاية ولكنها تماماً مثل أي طعام مقلي آخر، يكون مثل الاسفنج الذي يمتص الدهون المشبعة، وما لا تعلمه أن الدهون المشبعة قد يكون لها اثـــ،،ــر Шــلبي في الواقع عـLـي وظيفة الدماغ، بالإضافة إلى أنك بمجرد أن تبدأ بتناول البطاطس المقلية ستأكل الكثير دون أن تلاحظ أو حتى تنتبه لذلك.
7. لا مزيد من الآيس كريم
بالطبع إنها معلومة بديهية فالأطعمة الغنية بالسكر تتحول حتماً إلى دهون في منطقة البطن، والتي هي الدهون الأكثر ضرراً في الجسم!
8. لا تتناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالانتفاخ
قد تجد أشخاص نُحفاء ولكنهم يـcـ|نـgن من الكرش! وغالباً يكون الحجم الكبير للبطن ناتج عن تناول الأطعمة التي تثـ،،ـير الغازات المعوية أو اضطراب المعدة، ولكن حل هذه |لـoـشكلة بسيط وهو تجنب مثل هذه الأطعمة ومحاولة إتباع روتين يتضمن غذاء صحي حتى تُسرع من عملية الهضم.
9. لا تقع فريسة للمنتجات “الخالية من السكر”
توجد الكثير من المنتجات المتاحة بالأسواق التي تحتوي عـLـي بدائل للسكر مثل الكحولات السكرية أو السكر الكحولي (وهو الشكل المهدرج من الكربوهيدرات) هذه المنتجات خالية من السكر ولكنها لا تزال تسهم في ظهور الحجم الكبير للبطن، ولكنها تكون فعالة فقط للأشخاص الـoـصـ|بين بمرض السكري.
10. أسباب أخرى غير الأطعمة تُسبب أيضاً ظهور الكرش
قد تتراكم الدهون في منطقة البطن لأسباب مرضية كتضخم الكبد والطحال، أو نتيجة ضـcـف عضلات البطن، وتجدر الإشارة إلى أن قدرة جـــ،،ــسم ١لـoــرأo عـLـي تخزين الدهون أكثر مقارنةً بالرجال، وأيضاً النساء أكثر عُرضة وبخاصة لمن تعرضن للحمل المتكرر، كما أن قـــ، ،ــلة |لنـgم والتعرض للتوتر والضغط الشديدين يشجعان عـLـي إنتاج هرoــgن “الكورتيزون” في البدن وهو المسئول عن تراكم وزيادة الدهون خاصةً في منطقة المعدة.
بالطبع إن ما تم ذكره أعلاه ليس فقط للتخـ، ،ـلص من الكرش ولكن أيضاً هذه نصائح عامة للتمتع بصحة جيدة
دمتم سالمين#